Perdre 3 kg en 3 jours seulement !! sans régime
Perdre 3 kg en 3 jours seulement !! sans régime
Ravie de vous retrouver aujourd’hui avec un nouveau article concernant la perte du poid.
Aujourd’hui j’avais envie de vous partager mon expérience de jeûne hydrique que j’ai fais pendant 3 jours
Avant de commencer je tenais a vous dire si vous souhaitez faire un jeûne hydrique je vous conseil d’avoir d’abord un avis médical
Pour quoi le jeûne hydrique?
Le jeune hydrique pour moi est le plus efficace dans le sens que on ne boit que de l’eau
Pour quoi durant 3 jours?
Le jeûne hydrique est le plus courant : il consiste à s’abstenir de toute alimentation solide. Un jeûne hydrique de 1 à 3 jours est pratiquement à la portée de tous, les jeûnes plus longs peuvent être éprouvants et doivent être suivis médicalement.
Donc je me suis dis que 3 jours c’était l’idéal pour moi surtout pour commencer et puis ça n’avait aucune incidence sur ma santé donc le jeûne de 3 jours je le trouve parfait pour commencer
je veux aussi vous dire que les 3 premiers jours sont les plus difficile dans le jeûne tout simplement parce que on va rencontrer des symptômes assez indésirables
alors , la veille du départ, c’est la purge. En effet, il est important de bien nettoyer les intestins avant de commencer le jeûne (qu’il n’y ait plus matière à digérer). Dans le cas contraire, les intestins continuent à assimiler les nutriments d’avant le jeûne pendant plusieurs jours, ce qui retarde le début du jeûne.
Je choisis le Sulfate de Sodium, un sachet à diluer dans un grand verre d’eau. Du concentré de sodium, au goût tellement salé qu’il en devient amer ! C’est pour la bonne cause… L’effet n’est pas grandiose pour moi, loin de la débâcle à laquelle je m’attendais ! Mais après en avoir discuté avec mes amies ce ne fut pas le cas pour tout le monde. Tout dépend de l’état de ses intestins…
Le jour du départ, je m’alimente uniquement de jus de légumes à l’extracteur avec un peu de pomme et beaucoup d’eau… C’est assez strict mais plus la « descente alimentaire » est bien menée, plus le jeûne se fait en douceur. Je suis donc disciplinée !
Le jeûne
je répète la première chose à savoir est que les 3 premiers jours sont les plus durs.
Une fois ce cap passé vous ressentirez beaucoup moins la sensation de faim et de fatigue et commencerez à vous sentir beaucoup mieux.
C’est généralement au bout de 3 jours qu’on arrive à atteindre la fameuse clarté mentale.
Quelle quantité d’eau boire ?
Cela dépend uniquement de vous, de votre état de santé, de votre corpulence, de la saison à laquelle vous faites votre jeûne, …Mais comme je sais que ça rassure d’avoir une fourchette, je vous conseille de boire entre 1 et 3 litres d’eau par jour.
le plus important est d’écouter votre corps.
Si vous avez soif, buvez de l’eau mais ne vous forcez pas à boire.
Après le jeûne
Vous vous en doutez, il est important de ne pas rompre son jeûne de manière trop brutale.
Autrement dit, n’allez pas manger un hamburger + frites en guise de premier repas.
Premièrement, car vous risquez d’avoir très mal au ventre mais aussi car cela ruinerait tous vos efforts.
A la place, je vous conseille de rompre votre jeûne en douceur avec des produits simples à digérer et de petites portions.
L’aliment le plus adapté pour recommencer à manger est tout simplement un fruit de saison ou un verre de jus d’orange.
Ensuite, introduisez des légumes cuits (soupe), puis crus (salade), puis des céréales complètes, de bonnes graisses et enfin des produits issus du monde animale petit à petit tout au long de la semaine.
N'hésitez pas à nous suivre et à partager !
Lylia
CEO et rédactrice web de Hyati
